运动内衣的选择要点

运动内衣不合适，是女性跑者最容易忽略的问题。

按运动强度选：
· 低强度（瑜伽、走路）：简易款即可
· 中强度（慢跑、骑行）：中等支撑
· 高强度（跑步、间歇、越野）：高支撑压缩款

关键指标：
· 支撑等级：跑步必须选高支撑
· 尺码：不能按日常内衣尺码直接买，需要量胸围和下胸围
· 材质：速干透气，纯棉吸汗后摩擦会疼
· 肩带：宽肩带分散压力，细肩带长距离会勒出印子
· 接缝：平整或无缝设计，减少摩擦

试穿方法：
· 原地跳跃几次、做几次高抬腿，确认不位移
· 深呼吸确认不压迫胸腔
· 抬臂时下围不上滑

更换周期：
高支撑运动内衣的弹力通常在使用 6 到 12 个月后明显下降，出现变形或支撑变弱就该换。

另外，防磨膏在长距离比赛中很有用，尤其是腋下和大腿内侧。