反光装备与夜跑安全

夜间跑步，被看见比跑得快重要得多。

必备反光装备：
· 反光背心或带反光条的外套
· 反光腕带或脚踝带（跑动时摆动，更容易被注意到）
· 头灯或胸前灯，照亮路面同时提示他人
· 浅色服装作为基础，别穿全黑

路线选择：
· 选择有路灯、行人较多的路线
· 避开没有人行道的机动车道
· 提前告知家人路线和预计返回时间
· 尽量固定路线，便于他人寻找

其他安全细节：
· 不带耳机，或只戴一只并降低音量
· 随身带手机，开启位置共享
· 变向、过路口前明确示意
· 雨天和雾天降低配速，能见度更差

跑团夜跑时：
· 集体穿反光装备，前后各有人收尾
· 提前约定集合点和路线
· 有人掉队要有人在拐弯处等待