雨天比赛怎么跑：装备与防滑

雨天比赛会显著改变体感和风险，提前做好准备。

装备：
· 一次性雨衣：起点区等发枪时挡雨保温，跑起来后可以丢弃
· 帽子：帽檐挡雨，避免雨水直接流进眼睛
· 防滑跑鞋：路面湿滑时，鞋底花纹深的更稳
· 不要穿纯棉衣服，湿透后贴身还会失温

策略调整：
· 目标配速适当放慢，每公里慢 5 到 10 秒属正常
· 转弯和补给站附近最容易打滑，提前减速
· 雨天体温流失快，跑完立刻换上干衣服

注意事项：
· 雷雨天气要留意赛事是否延后或取消的公告
· 号码布被雨淋湿后容易脱落，可以加一层透明胶带
· 雨天手机容易进水，用密封袋装好

雨战往往成绩会慢一些，但完赛体验一样值得纪念。