退赛不是失败：什么情况该主动停下

退赛是一个需要提前想清楚的决定，而不是临时情绪。

应该考虑退赛的情况：
· 胸闷、心悸、呼吸困难
· 头晕、意识模糊、发冷或皮肤发烫
· 关节或韧带出现尖锐疼痛，不是酸胀
· 严重脱水或持续呕吐
· 已明显超出关门时间，前方还有很长距离

退赛的正确做法：
· 到最近的补给点或医疗点，找工作人员登记
· 不要独自离开赛道抄近路
· 交还芯片或号码布，按要求处理
· 通知同行的朋友或家人

心态上：
马拉松是长期运动，一场比赛退赛不会毁掉什么。带着伤病硬撑到终点，可能让你接下来半年跑不了。

赛前把「什么情况下我会退赛」想一遍，比赛时才不会纠结。