一年报几场赛最合适：赛季规划

报几场不是看热情，而是看恢复周期和训练安排。

建议节奏：
· 全马：一年 1 到 2 场，两场之间至少间隔 4 到 6 个月
· 半马：一年 3 到 4 场
· 10 公里及以下：可以穿插安排，作为训练中的强度课

为什么不能连周作战：
一场全马之后，肌肉、肌腱和免疫系统都需要两到三周才能基本恢复。连续报名多场，等于在未恢复的基础上叠加疲劳，伤病风险翻倍。

赛季规划的三个步骤：
1. 先定 A 级赛事（目标成绩，全力准备）
2. 再定 B 级赛事（作为模拟，跑八成力）
3. 其余作为 C 级（当长距离训练，不冲成绩）

把想跑的赛事加入「我的赛事列表」，用状态和提醒跟着走，就不会漏掉任何关键节点。